Метод Помидора, как способ преодолеть прокрастинацию

Очень часто причиной нашей прокрастинации является страх и неуверенность перед тем, как нам приступать к сложной задаче. Для решения этой проблемы есть один интересный способ — сдвиг цели на средство. Суть его в том, чтобы концентрировать внимание не на том, чтобы выполнить задачу, а на том, чтобы поработать определённое количество времени. Делая это, мы как бы «обманываем» свой мозг переключая внимание на более «простую» задачу. Как поёт К. Кинчев: «Главное начать, закончить тоже можно»…

Принципиальная разница здесь вот в чём:

• Мы не приступаем к делам, когда концентрируем внимание на выполнении задачи, а временные отрезки для работы — это средство (цель — задача, средство — метод Помидора);
• Чтобы не откладывать надо, чтоб целью было поработать 30 минут, а средство — выполнить задачу.

В этом случае отпадает главный камень преткновения — боязнь не выполнить задачу, так как для вас это больше не цель, а с целью «поработать 30 минут» мы не боимся справиться, ведь это совсем не сложно, поэтому спокойно можем работать выполняя эту «новую цель». И вот таким незамысловатым образом наша эффективность незаметно повышается в несколько раз.