Найти свой икигай

Вчера, после тренировки по каратэ, я разговорился с одним из учеников на предмет регулярности посещения занятий и почему это важно. Сейчас, в период пандемии, народу в зале у нас не так много. Кто-то болеет, кто-то на карантине, кто-то просто «предохраняется» и откровенно боится посещать занятия, а кто-то задерживается на работе. Собственно, о них и пошла речь…

Я занимаюсь боевыми искусствами уже три десятка лет. Занимаюсь регулярно. В сущности, это одно из самых моих стабильных занятий в жизни. Мой ИКИГАЙ. В далёких 90-х, когда мне было 20 лет, у меня был период с числом тренировок, доходившим до 13 в неделю. Фактически я занимался по 2 тренировки в день, совмещая это с работой. Практически вся моя жизнь в тот период составляла простой график: дом-работа-тренировки-дом или дом-тренировка-работа-тренировка-дом. У меня не было времени ходить на дискотеки, а после в клубы и тратить их на другое время препровождение. Разве что на общение с друзьями, хотя значительная часть моих друзей тогда составляла моих соратников по тренировкам. Тренировки для меня были на первом месте, работа — на втором. И, если мне приходилось делать выбор между работой и тренировками, то я выбирал тренировки, порой жертвуя работой и меняя её на ту, которая не будет мешать мне заниматься любимым делом.

Что мне это дало? Сейчас мне 45 лет, я достиг определенного уровня мастерства в том, чем занимаюсь. Имею различные мастерские степени по 5 видам боевых искусств, но я не придаю этому особого значения, так как гораздо большее удовлетворение получаю от осознания того, чем я обладаю на самом деле, что могу, и как практика боевых искусств повлияла и до сих пор влияет на меня, на мою жизнь в целом, что она мне приносит. Сейчас, спустя 30 лет я отчётливо понимаю, что это было моей самой выгодной инвестицией — времени, усилий, средств. Инвестицией в себя. И теперь эта инвестиция приносит мне очень хорошие дивиденты в виде чувства удовлетворения и счастья от того, что я делаю, чем я делюсь. Важно ли это? Несомненно! И чем старше становишься, тем больше наличие подобного чувства удовлетворения выходит на первый план, тем больше у нас становится потребность наполнения своей жизни смыслом.

Хотим мы того или нет, но мы всё равно сравниваем себя с другими людьми — это в нашей природе. Я тоже не чужд этому и, волей не волей, но встречаясь со своими ровесниками, знакомыми и друзьями, наблюдаю за ними, чего они достигли, как живут и т.д. И сейчас, когда символический «экватор жизни» уже пройден, начинаешь иначе смотреть и оценивать те «достижения», к которым раньше стремился, и что считал важным, первостепенным в жизни. К своему сожалению, сейчас часто я вижу, что многие из тех, с кем я встречаюсь, отнюдь не выглядят счастливыми и удовлетворёнными своей жизнью людьми. И на это не влияют ни уровень достатка, ни успехи в карьере или иные достижения «нашей материальной жизни». При всех своих «достижениях» эти люди не выглядят счастливыми. Их выдают глаза, вгляд, интонации в голосе, то, как и что они говорят о жизни…

Возможно, что одна из причин и состоит в том, что они неправильно выбрали, во что инвестировать первую половину своей жизни. И теперь, когда после сорока часто происходит переоценка ценностей, многие остаются, как старуха из сказки А.С. Пушкина, перед разбитым корытом (при этом не исключено, что это самое корыто бывает часто позолоченным). Всё есть: партнёр по браку, дети, работа, карьера, и дом «полная чаша». Всё, кроме чувства счастья, удовлетворения от жизни и ощущения. что твоя жизнь имеет смысл…

В Японии для этого есть отдельное понятие — ИКИГАЙ — 生き甲斐. Это понятие имеет много значений. Если упростить, то iki можно перевести как «жизнь», а gai примерно как «причина, смысл, результат, ценность, что-то стоящее». Учитывая то, что иероглифы — это всегда целый комплекс значений, мы можем рассматривать икигай, как:

• смысл жизни;
• то, ради чего стоит жить;
• чувство, ради которого хочется вставать по утрам;
• счастье делать то, с чем себя отождествляешь;
• самореализация и жизненная мотивация;
• чувство, что ты живой;
• причина самой жизни, как таковой:
• радость и цель жизни.

Таким образом, икигай — это состояние человека, который видит смысл в своей жизни и испытывает поэтому необычайное счастье делать что-то, в чём есть смысл. Найдя и познав свой икигай, человек начинает испытывать радость, внутреннюю удовлетворённость от своей жизни, с оптимизмом смотрит на вещи и чувствует, что живёт полноценной жизнью. А ещё икигай даёт громадную внутреннюю мотивацию. Мотивацию жить… Возможно, именно поэтому люди, которые нашли свой икигай, живут дольше среднестатистических значений. И это научный факт.

В рамках своего долгосрочного исследования к такому выводу пришли учёные медицинского универститета Тохоку в Сендане (Япония) под руководством Ихиро Тсуджи и Тохимаса Соне. В 1994 году они опросили более 43 000 здоровых людей в возрасте от 40 до 79 лет из японского города Осаки в префектуре Мияги. Участники должны были заполнить обширную анкету, в которой, в частности, содержался вопрос о том, есть ли у них икигай. В качестве вариантов ответов были предложены «да», «нет», «может быть». Положительно ответили почти 60% участников. 7 лет спустя 95% из тех, кто ответил на этот вопрос «да» были ещё живы. Из группы тех, кто ответил на этот вопрос «нет» при жизни находилось ещё только 83%. Авторы исследования учитывали при анализе результатов такие факторы, как возраст, пол, социально-экономический статус, коэффициент массы тела, употребление алкоголя и курение, занятия спортом, стресс, а также заболевания участников в прошлом. Учёные смогли доказать, что вне зависимости от этих факторов уровень смертности был ниже у тех участников, у которых икигай был выше.

Что же представляет из себя этот самый ИКИГАЙ?

В целом, икигай складывается из 4-х компонентов:

• всё то, что мы делаем с удовольствием;
• наши сильные стороны или то, что мы хорошо умеем делать;
• вещи, за которые нам могут заплатить или за которые мы можем получить что-то взамен от других;
• то, в чём нуждается мир.

ТО, что находится на пересечении всех этих 4-х компонентов и составляет ИКИГАЙ.

Казалось бы, что всё просто, но не совсем… Как видно из приведённой картинки выше, у вас может получиться гораздо больше сочетаний из совмещения тех или иных факторов и обозначающих другие понятия, которые не являются икигай.

Что касается меня, то у меня есть свой ИКИГАЙ. Есть то, что захватывает меня, наполняет смыслом мою жизнь и приносит чувство глубокого удовлетворения, когда я этим занимаюсь. И это не только боевые искусства. Сейчас я подумываю над тем, чтобы провести небольшой однодневный практический семинар по теме выявления и нахождения своего ИКИГАЙ, на котором будет множество практических упражнений, направленных на его определение, поиск и осознание. Не знаю пока, уместится ли это в рамки однодневного семинара, так как многие задания требуют вдумчивого осмысления, но, в конце-концов, не попробуешь — не узнаешь. Сроки я ещё не определил, но хотелось бы провести его в ноябре.

Впрочем, есть и иной вариант — упаковать это в мини онлайн-курс для самостоятельного прохождения и выполнения заданий. Вероятно, это будет интересно тем, кто не может лично участвовать. В любом случае, я буду признателен, если вы оставите комментарий интересно/не интересно и в каком варианте участия.

А напоследок предлагаю пройти короткий тест, который вы можете использовать, чтобы проверить, относится ли что-либо к вашему ИКИГАЙ. Пройти его достаточно просто: нужно взять что-либо из вашей жизни, из того, чем вы увлечены/занимаетесь и внимательно рассмотреть это, ответив на следующие вопросы:

• Даёт ли это вам энергию?
• Делает ли это вас более бдительными и живыми?
• Способствует ли это вашей мотивации?
• Есть ли причина, по которой вам нравится вставать утром?
• Отзывается ли это в вашем сердце?
• Чувствуете ли вы, что являетесь самим собой?
• Становится ли ваша жизнь за счёт этого более яркой, более полноценной и полезной?
• Оказывает ли это положительное влияние на других людей или ваше окружение?
• Можете ли вы с энтузиазмом рассказать другим об этом и вдохновить их своей решимостью?

Если вы можете положительно ответить на большинство вышеприведённых вопросов, очень велика вероятность, что это то, что принадлежит вашему ИКИГАЙ.

Удачи!